Cómo montar un gimnasio en casa
Por mucho que te apetezca ir al gimnasio en algún momento de tu vida por diversas razones (por ejemplo, tener que compaginar la vida familiar con el entrenamiento, vivir lejos del gimnasio, etc.), puede ser divertido hacer ejercicio en casa y creemos que hay algunos inconvenientes para ir al gimnasio en determinadas situaciones que debemos sopesar:
- El precio de un buen gimnasio es cada vez más alto.
- Encontrar una plaza de aparcamiento para tu coche.
- Esperar a que otra persona termine antes de utilizar las máquinas o levantar pesas.
- Puede que no te guste la música.
Si tuviéramos un pequeño espacio en casa podríamos montar un pequeño gimnasio en casa y conseguir nuestros objetivos sin salir de casa, necesito añadir que hacer ejercicio en casa requiere una motivación extra porque siempre tendremos algo que hacer en casa.
Tenemos que tener la misma disciplina en cuanto a horarios, etc. ...... igual que cuando vamos al gimnasio.
Aspectos a tener en cuenta para montar un gimnasio en casa
¿Cuánto dinero nos gastamos al año en el gimnasio?
Ahora suma todos los años que has ido al gimnasio y todos los años que irás al gimnasio durante el resto de tu vida.
¡Eso es mucho dinero!
Siéntate y piensa si con ese dinero podrías tener en casa un pequeño equipo que te facilite el entrenamiento con pesas en tu propia casa.
- No es necesario conducir.
- No tienes que esperar.
- Nadie tiene que interrumpir.
- Puedes escuchar la música que quieras (o poner una televisión en el gimnasio y hacer cardio).
- Ah, y lo mejor es que siempre está abierto.
¿Quieres saber cómo crear tu propio gimnasio pequeño y utilizarlo adecuadamente?
Las mejores máquinas de musculación para uso doméstico
Hay varias máquinas que puedes comprar para tener en casa y que te ayudarán a ponerte en forma.
Si tienes espacio y quieres desarrollar la musculatura, lo más recomendable es la máquina multiestación, en la que puedes trabajar varios grupos musculares.
Dependiendo de tu presupuesto y del espacio que tengas, tendrás más pesas y más tipos de ejercicios.
Si tienes poco espacio y quieres hacer cardio, te recomendamos una máquina de remo.
Hay muchos modelos diferentes, muchos de los cuales son plegables, y con una máquina de remo puedes trabajar todo tu cuerpo: espalda, brazos, piernas y también cardio.
Han revisado los mejores del mercado y puedes comprarlos con descuentos y ofertas.
Consejos para montar un gimnasio en casa
Esta es la parte complicada: no puedes salir a comprar cualquier equipo de los que anuncian por ahí.
Si haces esto en un mes volverás al gimnasio.
Tienes que planificar lo que necesitas, cómo y dónde comprarlo.
He aquí 6 puntos que le ayudarán a ahorrar tiempo y dinero y a alcanzar sus objetivos.
[1] Tienes que definir tus objetivos con el mayor detalle posible.
Esta es la parte más importante de todo el proyecto y hay que definir los objetivos.
¿Quieres hacerte más fuerte?
¿Quieres ganar peso?
¿Quiere perder peso y/o reducir la grasa corporal?
¿Aumentar su resistencia?
¿Reducir el estrés?
¿Te gustaría complementar un deporte con él? ¿Todo lo anterior?
Si defines cuáles son tus objetivos con el mayor detalle posible, es posible que las pesas o el equipo de musculación que compre no sean rentables.
[2] ¿Cuánto espacio estás dispuesto a dedicar a tu gimnasio en casa?
Si tienes un espacio de 5×5 en casa, el equipo que compres debe ser investigado al milímetro.
No podemos comprar grandes máquinas o aparatos de gimnasio voluminosos, pero debemos estudiar la posición de cada aparato para que sea perfecta.
Ahora es el momento de elegir el lugar adecuado en casa para montar un pequeño gimnasio, agradecerás elegir un lugar lo más grande posible dentro de tus posibilidades.
[3] Haz una recopilación de catálogos, productos y marcas del mercado.
Tuvimos que hacer un estudio exhaustivo de todas las marcas de pesas, aparatos de gimnasia, bicicletas estáticas, máquinas de pesas, etc.
Tenemos una gran ventaja, ya que podemos buscarlas en Internet y pedirles que nos envíen sus catálogos.
También deberíamos ir a los centros comerciales y tiendas (Corte Inglés, Decathlon, etc.) y ver qué planchas, barras, mancuernas, máquinas de ejercicio, etc. tienen para ofrecer ......
Anotar los precios, las opciones de pago, etc.
Así, cuando tengamos que decidir, tendremos un amplio abanico de posibilidades.
Considera también la posibilidad de adaptar el tamaño del equipo que piensas comprar al lugar que tienes en casa.
[4] Habla con un profesional del culturismo o del fitness para que te ayude con tus dudas.
Es muy importante encontrar a
alguien que te ayude a decidir qué equipo comprar, dile de cuánto espacio dispones, qué buscas y cuál es tu presupuesto, te dará ideas interesantes sobre cómo comprar el equipo de ejercicio adecuado para que ahorres tiempo y dinero, y te asegurarás de comprar máquinas de pesas y pesas que no dejarás de usar en 2 meses, normalmente estas personas conocen a gente que distribuye o vende este tipo de equipos de fitness y tenemos la posibilidad de conseguirlos a mejor precio.
[5] Lo importante es que el equipo de fitness sea de una marca de calidad.
Ya sabemos que las marcas de calidad son caras, pero no podemos renunciar a la calidad sólo para pagar menos; necesitamos sentirnos cómodos y entrenar con seguridad, y eso es lo que se paga.
Si compras un equipo de fitness de buena calidad, te beneficiará de por vida y cada vez que lo uses estarás contento con la elección que has hecho y tenemos que pensar que nos ahorraremos mucho dinero si no tenemos que pagar el gimnasio cada mes.
[6] Si puedes comprar el equipo de musculación en una tienda cercana, mejor.
Es posible encontrar en internet o en revistas ofertas de máquinas de pesas y accesorios de gimnasio, pero mi consejo es que sería mejor comprarlas cerca de casa y tener a alguien que se encargue del mantenimiento, aunque la calidad de estas máquinas es muy buena, tarde o temprano necesitan un mantenimiento para mantenerlas en perfecto estado (sustitución de cables, rodamientos, cadenas de la bicicleta estática, etc.) y por eso es mejor tener una tienda cerca de casa, o como mucho en la misma ciudad.
Te invito a que veas más sobre el tema en mi web: