Beneficios de la Meditación antes de dormir

Muchas cosas en la vida están fuera de nuestro control, pero es muy posible tener un mayor control sobre nuestras acciones y cómo respondemos a las situaciones en las que nos encontramos. Con la meditación podemos lograr un mejor control de nuestra vida, nuestras emociones.

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Por otro lado, la meditación contribuye a reducir las complicaciones vasculares. Según diferentes estudios, las personas que meditan, reducen un 50% las posibilidades de sufrir un ataque cardíaco.
Recuerda, meditar reduce la presión sanguínea y ayuda a prevenir la hipertensión.
 
Por otro lado, una buena sesión de meditación antes de dormir, ayuda a estimular la capacidad de concentración. Esto es algo ideal para estudiantes o para personas cuyo trabajo sea muy metódico o necesiten un alto nivel de concentración.
 
Habiendo meditado por la noche permite despertar sin ansiedad y con un estado de tranquilidad ideal para comenzar el día. Se amanece sin pensamientos negativos y se mejora la positividad.
A todo ello hay que sumar que se despierta de mejor humor. Esto se debe a que la meditación puede estimular las zonas del cerebro generadoras de hormonas de la felicidad (endorfinas).
Conociendo todos estos beneficios… ¿Cuál es tu excusa para no hacer meditación? 
 
Piénsalo: todo lo que experimentamos lo experimenta la mente. Sin él, seríamos máquinas. Nuestro conocimiento, recuerdos, alegrías y penas; control motor, habilidades artísticas, ira, amor... ¡todo! ¿Pero cuánto tiempo dedicamos a conocer esta mente? ¿Para entrenarlo? La meditación es precisamente eso: en lugar de centrarnos siempre en el mundo externo como lo hacemos normalmente, nos hacemos amigos de la mente y la entrenamos para ser conscientes y relajados. ¡Y desvelando sus cualidades alucinantes! 
 
Cuando meditamos, estamos dedicando una cierta cantidad de tiempo y esfuerzo a ser lo más conscientes posible. Para ello, elegimos un objeto de meditación – la respiración, por ejemplo – y prestamos atención a él. Podemos sentarnos en un cojín o una silla, permaneciendo erguidos y quietos, y simplemente resolver nuestra mente en la respiración. Respira, somos conscientes de que estamos respirando. Exhala, somos conscientes de que estamos respirando. ¡La mayoría de nosotros encontramos que la mente no se queda quieta! Un momento estamos prestando atención a la respiración, o algún otro objeto de meditación, y luego estamos imaginando cualquier otra cosa que tenemos pendiente por hacer.
 
La mente es completamente creativa y quiere hacerse oír. Darle espacio para expresarse es el primer paso para conocer la mente y aprender a aprovechar su poder. Cuando nos damos cuenta de que hemos vagado de nuestra respiración, invitamos suave pero firmemente a la mente a volver. Y luego la mente se va. Y lo traemos una y otra vez. Esta es la práctica de ser consciente de la meditación. Con el tiempo, la mente sigue adelante: hemos descubierto la paz y la riqueza de permanecer presentes, y cada vez es más difícil alejarnos.
 
Ahora que tienes un mejor sentido del cómo, qué y por qué de la meditación, puedes intentar hacerla unos minutos antes de dormir.
 
Namasté
 
access_time14/04/2021 22:13
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